ইসলামের আলোকে রাতের অভ্যাস: মস্তিষ্কের সুস্থতায় সঠিক দিকনির্দেশনা

 

Credit : Quranreading.com

ইসলাম আমাদের জীবনযাপনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সঠিক দিকনির্দেশনা প্রদান করে, যাতে আমরা শারীরিক, মানসিক ও আত্মিকভাবে সুস্থ থাকতে পারি। রাতের অভ্যাস এবং ঘুমের সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে ইসলামি নির্দেশনা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের সুস্থতা রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন, ইসলামের আলোকে রাতের সঠিক অভ্যাস ও মস্তিষ্কের সুস্থতার কিছু দিক নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করি।

 

১. ইশার নামাজের পর দ্রুত ঘুমানো

ইসলামে ইশার নামাজের পর অযথা জেগে থাকার অনুমতি নেই, বিশেষত অপ্রয়োজনীয় কাজ ও কথাবার্তা থেকে বিরত থাকতে উৎসাহিত করা হয়েছে।

মহানবী (সা.) বলেছেন:

> "ইশার পর অযথা জেগে থাকা থেকে বিরত থাকো।" (সহীহ মুসলিম)

ইশার পর দ্রুত ঘুমানোর অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, যাতে এটি সঠিকভাবে পুনরুজ্জীবিত হতে পারে।

২. ফজরের আগে ওঠার অভ্যাস

ইসলামে ফজরের নামাজ পড়ার জন্য দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা সুন্নত। ভোরের সময়টিকে বরকতময় বলা হয়েছে। প্রভাতকালীন এই সময়টি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী, কারণ এটি সারাদিনের কাজের জন্য মস্তিষ্ককে প্রস্তুত করে।

রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

> "উম্মতের জন্য সকালকে বরকতময় করা হয়েছে।" (তিরমিজি)

৩. ঘুমানোর আগে কুরআন তিলাওয়াত ও দোয়া করা

রাতে ঘুমানোর আগে কিছু নির্দিষ্ট দোয়া এবং কুরআনের আয়াত পাঠ করা সুন্নত। বিশেষত, আয়াতুল কুরসি, সূরা ইখলাস, সূরা ফালাক, এবং সূরা নাস পড়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। এতে মস্তিষ্ক ও আত্মা প্রশান্তি পায় এবং মানসিক চাপ কমে যায়।

> "যে ব্যক্তি আয়াতুল কুরসি পড়ে ঘুমাতে যায়, সে সারারাত আল্লাহর হেফাজতে থাকে।" (সহীহ বুখারী)

৪. ঘুমানোর আগে ওজু করা

রাতে ঘুমানোর আগে ওজু করার সুন্নত রয়েছে। এটি শুধু শারীরিক পরিচ্ছন্নতার জন্য নয়, বরং মানসিক শান্তি এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করতে সহায়ক। 

> "যে ব্যক্তি ওজু অবস্থায় ঘুমায়, তার জন্য রক্ষাকারী ফেরেশতা নিযুক্ত করা হয়।" (ইবনু মাজাহ)

৫. অতিরিক্ত দেরি করে ঘুমানোর ক্ষতি

রাতে দেরি করে ঘুমানো ইসলামি দৃষ্টিকোণ থেকে নিরুৎসাহিত করা হয়েছে। দেরিতে ঘুমানোর ফলে ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়, যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমকে প্রভাবিত করে।

আল্লাহ তাআলা বলেছেন:

> "তোমরা নিজেদের ধ্বংসের দিকে নিয়ে যেও না।" (সূরা আল-বাকারা, ২:১৯৫)

৬. ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ

ইসলামে অতিভোজনের বিরুদ্ধে সতর্ক করা হয়েছে। ঘুমানোর আগে ভারী খাবার গ্রহণ করলে তা হজম হতে সময় লাগে এবং ঘুম ব্যাহত হয়।

রাসূলুল্লাহ (সা.) বলেছেন:

> "মানুষের জন্য কয়েকটি লোকমাই যথেষ্ট যা তার পিঠ সোজা রাখতে পারে।" (তিরমিজি)

৭. ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকা

ইসলামে সরাসরি প্রযুক্তির উল্লেখ না থাকলেও, যে কোনো কিছু যা আমাদের মনোযোগ ও বিশ্রামে বিঘ্ন ঘটায় তা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করলে তা মেলাটোনিন উৎপাদন বাধাগ্রস্ত করে এবং ঘুমের মান কমায়। 

শেষ কথা

ইসলামি জীবনব্যবস্থা আমাদের শুধুমাত্র ইবাদত নয়, বরং প্রতিদিনের জীবনযাত্রাকে সঠিক পথে পরিচালিত করার জন্য সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দেয়। রাতের সঠিক অভ্যাস মেনে চলা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে সহায়ক। মহানবী (সা.)-এর সুন্নত মেনে আমরা আমাদের জীবনকে আরও সুখময় এবং শান্তিময় করতে পারি।

আল্লাহ আমাদের সকলকে ইসলামের নির্দেশনা অনুযায়ী সঠিক অভ্যাস রপ্ত করার তাওফিক দান করুন। আমিন।