কিডনি সুস্থ রাখতে খেতে হবে এই ৭টি ফল

কিডনি সুস্থ রাখতে এই ৭টি ফল খান।

লেখা: রিয়াজ উদ্দিন

কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এমন ৭টি ফলের তালিকা নিচে দেওয়া হলো। কিডনি ডিটক্স করতে সহায়ক ৭টি ফল। এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

১. আপেল

উপকারিতা: আপেলে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে যা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি কিডনির ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়ক।

খাওয়ার উপায়: কাঁচা খেতে পারেন বা সালাদে ব্যবহার করতে পারেন।

২. ব্লুবেরি

উপকারিতা: ব্লুবেরিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ যা কিডনি সুরক্ষায় সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়।

খাওয়ার উপায়: স্মুদি বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

৩. আনারস

উপকারিতা: আনারসে রয়েছে ব্রোমেলিন নামে একটি এনজাইম, যা প্রদাহ কমাতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য এটি ভালো।

খাওয়ার উপায়: তাজা আনারস কেটে খেতে পারেন বা রস বানিয়ে পান করতে পারেন।

৪. ক্র্যানবেরি

উপকারিতা: ক্র্যানবেরি কিডনি ও মূত্রনালী সংক্রমণ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। এতে থাকা প্রোঅ্যান্থোসায়ানিডিনস ব্যাকটেরিয়া আটকাতে সাহায্য করে।

খাওয়ার উপায়: জুস হিসেবে বা শুকনা ফল হিসেবে খাওয়া যায়।

৫. লেবু

উপকারিতা: লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

খাওয়ার উপায়: পানিতে লেবু মিশিয়ে সকালে খেতে পারেন।

৬. পেয়ারা

উপকারিতা: পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম রয়েছে যা কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে।

খাওয়ার উপায়: তাজা পেয়ারা খেতে পারেন বা সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন।

৭. তরমুজ

উপকারিতা: তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং লাইকোপিন থাকে, যা কিডনিকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন বের করে দেয়।

খাওয়ার উপায়: তাজা তরমুজ কেটে সরাসরি খেতে পারেন।

সতর্কতা

কিডনির সমস্যা থাকলে যে কোনও ফল খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, বিশেষত যাদের উচ্চ পটাশিয়াম বা ফসফরাসের সমস্যা আছে।

এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে পরিমিত খাওয়ার দিকেও খেয়াল রাখতে হবে।